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    踏步机减肥主要瘦哪里?

       练踏步机时,可以模拟登山和爬楼梯,通过不断重复的攀爬楼梯的动作,能充分的锻炼大腿和小腿的肌肉。在紧实腿部肌肉的同时,可以消耗热量,燃烧腿部脂肪,帮助减去腿部多余脂肪和松弛的赘肉,塑造完美的腿型。
       在踏步机进行左右或上下摇摆时,腰部也是跟着一起运动的,可以锻炼到腰部肌肉,从而实现燃烧腰部脂肪的效果。
    一些踏步机是有配有拉绳,在练踏步机中,手握着拉绳随着腿部的动作一起摇摆双臂,让你能不知不觉的减去手臂上的赘肉。
    踏步机是模拟的登山和爬楼梯动作,在这个过程中,是会牵扯到臀部也进行运动的,坚持锻炼,是能减去臀部多余脂肪,对臀部是有减脂塑形,提臀的效果的。

      踏步机减肥不是一蹴而就能取得效果的,而是需要长期的坚持,每周至少要进行踏步机运动3-5次,才能有比较好的减肥效果。
      每次练踏步机,时间需要保持20-30分钟左右,即最少也需要运动20分钟,才能帮助身体燃烧脂肪。但是因为踏步机运动时间过长会伤害膝盖,所以30分钟左右的运动时间是为最佳。
      如果是带有拉绳的踏步机,在运动时,手一定要握住拉绳跟着腿部动作一起运动,这样能帮助消耗掉更多的热量。
      在进行踏步机运动之前, 也是需要进行充分的热身的,这样有利于身体关节部位更快的投入到运动中去,加快减脂的速度。热身可以进行一些简单的运动,像原地跑、高抬腿、活动关节等,让身体微微发热。
      每次踏踏步机的时间至少要保证在20分钟以上,才能有燃烧体内脂肪的效果。但是建议最多不要超过1小时,否则容易发生膝关节等部位的损伤。
      在踏步机运动中,要使用正确的姿势才能更好起到瘦腿、瘦腰的效果。先将左腿或是右腿踩上到踏步机,再将另一支腿也踏上去,随着踏步机的左右摇摆,手臂则可像跑步的姿势、左右的旋转、上下前后的摇动等姿势,伴着腰部的扭动,达到全身运动的一个效果。也可以利用踏步机上的拉绳,锻炼手臂甚至是肩部、背部的肌肉。
      在结束踏步机运动之后,要对身体进行放松,可以进行相应的拉伸运动,也可以给运动肌肉进行按摩,缓解运动中肌肉的紧张感。

    踏步机仪表