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    如何选择合适的划船器进行锻炼?

    划船器是为锻炼人体部分肌肉,特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械,能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪,达到减肥和健美的目的。
    划船器一般有六种操作方法:关节活动、仰卧起坐、划船、扩胸、腹肌伸展和臂部运动。不同种类的划船,肌肉锻炼的重点不同,所以应根据自己的情况加以选择,划船器仪表也可以根据不同的划船器的功能要求加以设计变化。
    ①单轨划船器
    柄臂和座轨连在一起,可折叠,轻便、便于收藏。但功能比较单一。
    ②双轨划船器。
    可做360°扩胸运动和变化较多的花样运动,所以运动到的肌肉也较多。它还可以折叠,是一种方便、有效的划船器。
    ③多功能划船器。
    是较适合女性使用的划船器。一般平躺脚踏车、做仰卧起坐、划船等功能。主要锻炼腹部和手臂肌肉。
    ④摇摆划船器。
    能操作波浪式动作,动作也相对柔和,适合女性划船爱好者使用。
    ⑤蝴蝶型全能划船器。
    运动强度大,可同时锻炼手臂、脚部、腹部肌肉,较适合男性使用。
    在选购划船器时,应注意:船桨为油压式的较好,它既能自如的运用,不必担心变形,又能避免弹簧反弹打伤自己。在材料方面,最好选择铝合金或不锈钢,既轻便,又不会生锈。同时,在选购时还要注意滑轨是否灵活、坚固;坐垫是否;滑动是否没有杂音;脚带位置是否合适。